6 conseils pour une lune de miel en bonne santé

Vous vous demandez si vous pouvez avoir une lune de miel en bonne santé?

Les lunes de miel sont un moment idéal pour passer du bon temps avec votre partenaire, vous détendre après l’affluence qui précède un mariage, vous amuser, explorer, dormir, manger de la nourriture vraiment délicieuse, boire pour fêter si tel est votre choix et passer autant de temps. dans la vie réelle et hors ligne que vous pouvez pour vraiment absorber tout cela.

L’une des questions les plus fréquentes que me posent les épouses est la suivante: «Comment puis-je rendre ma lune de miel en bonne santé?», «Quels aliments devrais-je manger pendant que je suis en lune de miel? et se sentir bien.

La définition de «santé» aux fins du présent article est définie par des activités et des comportements qui contribuent à votre définition de la santé. La santé peut être mentale, émotionnelle, spirituelle et physique. C’est donc différent pour nous tous et c’est la beauté!

Conseils pour une lune de miel en bonne santé

1. Hydratez-vous

L’un des moyens les plus simples de vous sentir mieux est de vous assurer que vous êtes bien hydraté chaque jour. Dès que nous commençons le processus de voyage ou même que nous sortons de nos routines habituelles, il est très facile d’oublier de boire suffisamment d’eau, ce qui peut nous fatiguer, causer des problèmes de digestion ou nous donner des maux de tête. N’oubliez pas que l’eau est responsable de tous les processus dans le corps humain, ce qui est assez étonnant pour quelque chose que beaucoup d’entre nous prenons pour acquis.

Rester hydraté maintient non seulement votre signal de la faim plus précis, mais vous êtes également plus susceptible de ne pas confondre soif et faim. Il a également été démontré que l’eau augmente la thermogenèse, ce qui peut contribuer à la perte de poids. Pour commencer, visez au moins 10 tasses par jour et ajustez-vous en fonction de vos besoins. Vous devrez augmenter cette quantité si vous faites de l’exercice et que vous transpirez, si vous êtes actif toute la journée, si vous ne consommez pas assez d’eau contenant des aliments ou si vous consommez des aliments riches en fibres.

Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous ne fournissez peut-être pas assez d’énergie à votre corps pour lutter contre le stress quotidien, lutter contre la fatigue, maintenir votre digestion en mouvement, améliorer votre métabolisme, assouplir votre peau et beaucoup d’autres. Qu’il s’agisse de transpirer pendant la chaleur estivale ou de sécheresse de la peau pendant le froid hivernal, l’eau est essentielle pour garder notre corps en bonne santé au niveau cellulaire. En savoir plus dans le feu des projecteurs sur l’eau.

2. Dormez

Je sais que vous êtes excité et je sais que vous êtes occupé, mais le sommeil est absolument essentiel pour prendre soin de vous pendant cette période, de sorte que vous puissiez paraître et vous sentir mieux. Passer la nuit sur votre lune de miel est le moment idéal pour vous mettre au courant de ces zzz! À quelle fréquence la plupart d’entre nous sommes-ils en mesure de quitter notre travail et d’assumer nos responsabilités quotidiennes générales pour s’imprégner de nos habitudes de sommeil et être indulgents? Probablement pas souvent, alors rattrapez-vous le sommeil pendant votre lune de miel – cela fera du bien à votre santé.

Des études ont montré qu’un sommeil de qualité est essentiel à notre bien-être, ce qui en fait un moment important pour aborder les choix en matière de nutrition et de mode de vie qui l’entourent. Le manque de sommeil a été associé à la prise de graisse, à la prise de poids et à l’obésité en général. Il peut également affecter la cognition, la sensibilité à l’insuline, les androgènes, les hormones thyroïdiennes et l’hormone de croissance. Un manque de sommeil peut également nous empêcher d’avoir des émotions positives et augmenter le risque de dépression. En savoir plus sur comment obtenir la meilleure nuit de sommeil beauté chaque nuit.

3. Profitez

Ah, c’est le point le plus important pour rentrer chez vous quand il s’agit de votre santé, profitez-en. Profiter, être présent, pratiquer la gratitude et s’imprégner des plaisirs de la lune de miel avec la nourriture, les boissons, l’amusement, la nature, l’exploration d’une nouvelle ville, ou tout simplement la qualité du temps passé ensemble où que vous soyez.

L’une de mes conversations les plus courantes avec mes clients qui partent en vacances ou en lune de miel concerne leur relation avec la nourriture. Si vous vous dites en train de vous dire «Je ne peux pas manger ça parce que XYZ» et que le XYZ est défini comme étant beau en maillot de bain, en images, etc., alors vous voudrez peut-être reformuler et vous rappeler quelle est la partie la plus importante de ce moment magique entre vous et votre partenaire.

Établir et cultiver une relation saine avec la nourriture prend beaucoup de temps, de patience, d’amour de soi et, plus important encore, de pratique quotidienne. La prochaine fois que vous entendrez ce singe sur votre épaule vous préoccuper de vos choix en matière de nourriture, vérifiez avec vous-même et demandez-lui s’il s’agit d’un argument valable. Par exemple, si manger en dehors de vos aliments ou de votre régime «normal» (c’est-à-dire des aliments plus indulgents) vous pose de terribles problèmes de digestion, vous devriez alors en prendre conscience.

Mais si cela ne vous cause que des inquiétudes mentales, des sentiments de manque de contrôle ou une grande préoccupation (absorbée par des pensées alimentaires) à l’endroit où cela vous tire du moment présent, alors je vous recommande fortement de consulter un diététiste agréé lune de miel pour vous aider avec les outils dont vous avez besoin pour surmonter cette difficulté. Sinon, exprimez ces pensées avec votre partenaire pour trouver du soutien, respirez à fond et demandez-vous quel est le plus important événement à rassembler à ce moment-là: les réflexions sans fin autour de votre choix alimentaire ou prendre un repas en compagnie de votre partenaire pendant votre lune de miel?

4. Explorez

Explorez les environs du lieu de votre lune de miel, des plages à la montagne, autant de choses à vivre. Une des choses que nous avons faites pour notre lune de miel a été délibérément choisie dans un endroit où nous étions en pleine nature, à Blackberry Farm, un domaine de 4 200 acres situé dans les Great Smoky Mountains, et des activités que nous pourrions pratiquer à n’importe quel moment, comme le vélo, la randonnée pédestre, le yoga paddle , yoga en montagne, etc.

Si vous êtes dans le Tennesse ou si vous voulez goûter à la nature et à la montagne, jetez un coup d’œil au nouveau Blackberry Mountain (un centre de villégiature sœur de Blackberry Farm) qui propose toutes ces activités que nous avons aimé pouvoir choisir pendant notre lune de miel. Essayez de trouver un endroit où vous et votre partenaire vous sentirez naturellement plus actifs et aurez le besoin d’aller explorer! Lorsque vous vous adaptez au mouvement en tant que forme de jeu plutôt que comme une activité à laquelle nous infligeons notre corps, cela peut constituer une partie agréable et stimulante de votre routine quotidienne.

5. Détox numérique

Cette astuce pour rendre votre lune de miel en bonne santé consiste à vous déconnecter de tout ce qui vous entoure pour approfondir la connexion au sein de votre partenaire et avec lui. Encore une fois, tout comme dormir, combien de fois dans votre vie quotidienne êtes-vous capable de tout mettre en dehors du travail et de passer simplement aux médias sociaux?

Quelle est la dernière fois que vous et votre partenaire prenez une pause dans les médias sociaux, les sites Web, Internet, les courriels, etc. pour vous éteindre et être ensemble dans la vraie vie, en ce moment? Pour la plupart d’entre nous, étant donné que la connexion numérique avec les autres fait partie de notre vie, nous n’avons pas ce temps-là à moins d’être vraiment intentionnel et de fixer des limites.

Si cela vous semble vraiment abstrait et que vous agissiez derrière, asseyez-vous avec votre partenaire ou avec vous-même et proposez quelques règles pour l’utilisation de vos téléphones, ordinateurs et téléviseurs tout en célébrant. Cela peut vous aider à planifier ce que cela ressemble ou peut être aussi simple que de ne pas apporter de téléphone pendant les repas, de prendre des photos avec un appareil photo traditionnel pour ne pas être tenté d’ouvrir des applications sociales, etc.

Utilisez votre lune de miel comme un temps pour réinitialiser et prendre complètement une cure de désintoxication numérique – sauf les photos, prenez totalement des photos et des vidéos de vos souvenirs les uns pour les autres! Une fois que vous êtes revenu à votre vie quotidienne et à votre horaire habituel, entrez de nouveau dans le monde numérique avec davantage d’intentionnalité et un plus grand sens des liens avec vous-même et votre partenaire. Si vous êtes curieux, j’ai écrit un article sur mon temps de désintoxication numérique et c’était incroyable.

6. Planifiez

Cela peut sembler évident, mais il est primordial de prévoir à l’avenir de séjourner dans un lieu de villégiature, un hôtel ou une lune de miel propice à la définition de la santé. Cela pourrait ressembler à un endroit qui a accès à l’eau pour nager, à une salle de sport, à un réfrigérateur dans la chambre, à des choix d’aliments riches en éléments nutritifs, à des cours de yoga, de méditation, de spa, etc.

Si vous êtes un couple aventureux, explorez les lunes de miel comme le ski, la randonnée, les sports nautiques, le yoga à la montagne ou sur la plage, l’apprentissage d’autres cultures, les cours de cuisine, etc.

Si vous recherchez une détente totale, explorez les lunes de miel avec station thermale, nature, air pur, calme ou basse saison touristique, etc. Pensez également aux points qui vous attirent – à la montagne ou à la plage? Le soleil ou la neige? Cela peut vous aider à commencer par planifier où aller.

Comme je le disais, nous avons choisi de nous détendre complètement en étant entourés d’air frais, de nature, d’arbres et des options disponibles pour être vraiment actif si nous le souhaitions. Blackberry Farm est l’un de mes endroits préférés de ma vie. J’ai fait environ 3 voyages en solo là-bas pour me détendre et travailler sur des projets ou simplement pour faire un voyage en réflexion, c’est incroyable. Comme Jesse était blessé avant notre mariage, nous avons pris ce temps très facilement et avons simplement profité d’un moment de qualité au grand air. C’était tout ce dont nous avions besoin durant ce chapitre!

Je suis impatient de partager plus de photos et de vidéos de notre expérience de mariage avec vous, au cas où vous seriez dans cette aventure maintenant. Si vous êtes ou si quelqu’un de votre entourage se trouve dans ce chapitre de leur vie, qu’il s’agisse de la planification d’un mariage ou de la semaine prochaine, consultez ces articles. Beaucoup de ces idées sont mes pensées personnelles, mes conseils et mes astuces. J’espère que cela vous aidera à vous soutenir pendant cette période passionnante!