Comment avoir une peau saine pour la vie

Attention, ceci est votre prescription pour une peau parfaite, éclatante, radieuse, lisse, souple et belle. Au lycée et au collège, je souffrais d’acné au dos et à la poitrine, ce qui me gênait tellement; c’était difficile de se sentir confiant à l’adolescence, qui traversait déjà un million de changements; mais qu’en est-il de l’acné sur le visage, du teint irrégulier et des imperfections? Celles-ci sont un peu plus difficiles à dissimuler et qui dit que vous devez le faire! Ce n’est que lorsque j’ai changé de régime et de mode de vie à l’université que ma peau s’est complètement éclaircie et au-delà, j’ai l’habitude de ne pas me maquiller! Aujourd’hui, je partage des aliments pour la peau et votre Rx pour obtenir une peau saine pour la vie, et quelques trucs et astuces que j’ai appris au fil des ans, j’ai lutté avec une peau «moins bonne».

Comme nous en avons parlé le mois dernier, il est important de faire pousser des serrures saines, solides et brillantes. la même nutrition qui joue un rôle crucial dans la force et la santé de nos cheveux, maintient également notre peau claire, radieuse et éclatante! Notre peau est le plus grand organe de désintoxication de notre corps. Par conséquent, l’inflammation, les intolérances alimentaires, le stress, les problèmes digestifs, le manque de sommeil, la déshydratation et les déséquilibres hormonaux sont inévitables. Tout comme nos cheveux, notre peau a besoin de suffisamment d’énergie et de calories saines pour la garder saine, serrée et rougeoyante, en particulier les vitamines B, les minéraux comme le zinc, les graisses saines et les protéines. Nourrir nos corps de l’intérieur sera toujours visible à l’extérieur. Par conséquent, la chose la plus importante à faire pour avoir une peau saine est de commencer par l’intérieur, en maintenant votre santé au niveau cellulaire. Tout comme manger et prendre soin de soi de l’intérieur, il existe d’excellents produits topiques que vous pouvez essayer de faire passer votre peau au niveau supérieur. Mes années d’expérience ont montré comment ma peau réagit à certains stress, pas à tous les soins de beauté «naturels». les produits agissent sur ma peau. Par exemple, l’huile de noix de coco sur mon visage, pas question! Je sors comme un fou, mais l’huile de noix de coco comme hydratant corporel fonctionne à merveille. Il s’agit de VOUS et de votre peau!

Nourriture pour la peau = nutriments essentiels

Plus nous traitons l’intérieur de notre corps avec soin et nourrissons au niveau cellulaire, plus notre corps peut absorber et utiliser ces nutriments pour rendre notre peau éclatante, radieuse et éclaircie de l’intérieur. Le zinc, les vitamines B, le sélénium, les protéines, les lipides sains, le magnésium, les vitamines E, A et C ne sont que quelques-uns des rares nutriments dont notre peau a besoin. Téléchargez cet eBook sur les aliments de beauté et les aliments qui nourrissent vos cheveux et votre peau de l’intérieur. Ce n’est que j’ai créé le Smoothie vert Stripped au collège (le smoothie que j’ai bu tous les jours depuis), que j’ai commencé à voir un changement radical dans ma digestion, ma peau et mes cheveux. Mes cheveux sont devenus plus forts et plus longs, ma peau avait cette «lueur» dont tout le monde parle, mes pores avaient l’air plus petits et, dans l’ensemble, je me sentais tellement heureuse de ne pas avoir besoin de porter beaucoup de maquillage. Si vous retirez quelque chose de ce billet de blog aujourd’hui, vous devez sérieusement vous servir du smoothie vert strié tous les matins et voir comment votre santé peut se transformer – et comme quoi que ce soit, cela n’arrivera jamais du jour au lendemain, il faut de la cohérence et de la diligence avec tous ces changements .

FAVORIS POUR LES ALIMENTS DE LA PEAU: Salade Beauty Food, Smoothie vert Beauty, Smoothie vert Stripped, Lait au curcuma, Lait de noix du Brésil et Mousse à l’avocat au chocolat noir.

Stress moins

La gestion du stress est cruciale pour contrôler nos niveaux de cortisol et garder nos hormones bourdonner à l’unisson. Lorsque nous avons un déséquilibre hormonal, qu’il soit provoqué par trop de stress (ce que je dois dire, c’est 90% de ce que je vois avec mes clients et ce qui affecte le plus ma peau personnellement!), Manque de sommeil, manque d’exercice, ou manger les mauvais aliments pour notre corps, plus notre peau montre qu’elle est «stressée». Besoin d’un peu d’aide? Consultez mon article sur 15 étapes pour bien vivre et bien manger.

Quels nutriments et quels aliments devriez-vous manger pour une peau plus saine et plus éclatante?

Nettoyer correctement!

Je suis un fervent partisan de garder chaque produit que vous utilisez sur votre peau, super simple, mais efficace. Certains d’entre vous, y compris moi-même, ont la peau très sensible et pour cela et grâce à mon expérience, utiliser des nettoyants et des produits sans parfum a été incroyablement utile. Quelques-uns de mes nettoyants préférés incluent ce que mon dermatologue recommande, Vanicream ou un nettoyant Cetaphil, le nettoyant régénérant Tata Harper. Boost it! Essayez d’ajouter une pincée de bicarbonate de soude à l’un de vos nettoyants crémeux pour obtenir un exfoliant naturel et super efficace!

Eau

Je pourrais continuer encore et encore sur l’importance de l’eau pour notre santé en général, mais pour la peau qui parle, c’est important! Notre peau a soif, pas seulement de l’intérieur, mais aussi de produits topiques que nous utilisons et qui maintiennent l’humidité emprisonnée. Essayez ceci! Appliquez votre sérum et votre crème hydratante immédiatement à l’aide d’un vaporisateur d’eau de rose, d’une essence florale ou d’une bonne quantité d’eau tiède. Ceci emprisonne magnifiquement l’eau ou l’essence, laissant votre peau super charnue! Il a également été démontré que les peptides aident à retenir l’humidité. Essayez mes recettes Chia Fresca ou Eau simplement infusée pour vous garder hydraté de l’intérieur.

Va nu!

Passer le maquillage. Je dirais que 4 à 5 jours par semaine, je n’ai aucun maquillage, et c’est incroyable! Je me souviens que lorsque j’ai commencé à intégrer ces «journées de rattrapage» au collège, j’étais terrifié. Je n’avais pas la peau «horrible», mais le simple fait de quitter la maison sans être «fini» suffisait à me rendre tout chaud et ennuyé. Maintenant, j’embrasse totalement en laissant ma peau respirer, une lueur naturelle, et je me sens juste, j’ai l’impression que je n’ai rien à cacher! Ne vous méprenez pas, j’aime toujours me préparer avec le maquillage et m’amuser avec de nouveaux looks, mais la plupart du temps, j’utilise moins de 5 produits. Je vous mets au défi de relever le défi de la journée sans maquillage, dans lequel vous établissez un couple sinon une journée par semaine sans maquillage ni FAB-U-LOUS.

Transpirer

Suez autant que vous hydratez. J’ai fait des folies et obtenu un sauna infrarouge pour ma maison et je l’aime. Je l’utilise tous les matins après l’entraînement pendant au moins 30 minutes pour faire transpirer et détoxifier la peau, suivie d’une douche. Vous pouvez prendre le train de sauna infrarouge ici!