Comment faire de votre maison un sanctuaire de la santé

Apprendre à faire de votre maison un sanctuaire pour la santé peut inclure l’approvisionnement en cuisine et la qualité de l’air.

Cet article présente quelques faits sur la création d’une maison plus propice à la santé et constitue également un moyen pour moi de répondre aux nombreuses questions personnelles que j’ai eues à ce sujet. Au cours des dernières années, j’ai volontairement mis en place des systèmes dans lesquels notre maison ressemble plus à un lieu de repos, de retraite et de solitude que je ne connaissais pas dans mon emploi du temps

L’atmosphère dans laquelle je me trouve est incroyablement touchée – vue, odeur, qualité de l’air, organisation, etc. Tout cela affecte ma capacité à me détendre complètement ou à me concentrer, en fonction de l’espace dans lequel je me trouve.

Vous sentez-vous de la même façon? Si tel est le cas, ces conseils pour créer un espace plus favorable à vos soins personnels et à votre santé vous seront utiles.

Comment le foyer peut-il favoriser votre santé?

Tout comme nous sommes conscients des aliments que nous introduisons dans notre corps, nous devons en dire autant de l’air que nous respirons, des produits de nettoyage que nous utilisons chez nous et de tout ce qui nous entoure.

Les choses qui font que notre espace se sent plus comme un sanctuaire de santé ou un espace qui soutient mon bien-être général est un mélange d’éléments et d’actions.

Je suis conscient de l’énergie que j’apporte dans ma maison – comme pour me vérifier si je suis particulièrement stressé ou anxieux – de cette façon, ce qui entre dans notre espace correspond plus à ce que j’aimerais ressentir.

S’engager dans des activités que vous aimez est également essentiel pour que vous vous sentiez comme une retraite loin de toute stimulation et de toutes les distractions de la vie quotidienne. Pour moi, cela ressemble à la cuisine, au journalisme, à la méditation, à la pratique du yoga, à la lecture, au fait de passer du temps de qualité avec mon mari, de passer du temps avec mes amis, de ranger, de peindre / créer des œuvres d’art, regarder des films, tout ce qui me procure de la joie.

Comment faire de votre maison un sanctuaire de la santé

Cuisine

Nous disposons de nombreuses ressources sur la manière de stocker et d’organiser votre cuisine, sur la sécurité alimentaire et sur la meilleure utilisation de votre espace à partir de ces articles et de nos programmes.

L’ambiance

Naturellement, beaucoup n’ont pas la possibilité d’acheter des meubles complètement nouveaux, une maison de rêve ou de tout mettre sur notre liste de souhaits à tout moment, mais nous pouvons prendre de nombreuses mesures qui peuvent avoir une incidence sur l’atmosphère et l’ambiance de la maison. .

  • Éclairage naturel: Si vous avez beaucoup de lumière naturelle, utilisez-la! La lumière naturelle peut être si paisible, pour ne pas dire plus économique que d’avoir des lumières allumées toute la journée. Après le coucher du soleil, nous éteignons généralement toutes les lumières bleues et passons aux bougies en cire d’abeille (ce qui semble assez primitif mais étonnant et confortable!). Ou nous allumons des lampes de sel de mer qui sont une belle couleur chaude ambre qui est plus propice à la détente.
  • Plantes et éléments de la nature: les plantes peuvent non seulement améliorer la qualité de l’air, mais elles apportent également à votre maison un sens de la nature et de la terre, qui peut être un élément fondamental et apporter un peu d’hygiène supplémentaire à votre espace.
  • Parfum: autant que j’aime toutes les bougies fantaisie, avec mon histoire de migraine, la plupart des bougies et des odeurs fortes comme les parfums peuvent facilement être un déclencheur et nous optons donc pour les huiles essentielles. Indépendamment des migraines, la plupart des bougies contiennent des centaines de produits chimiques qui peuvent, au fil du temps, être irritants pour la santé. Choisissez donc un simple mélange d’huile essentielle, plus économique à la longue. Essayez également de brûler du palo santo ou de l’encens organique.
  • Confortable: l’élément douillet peut être constitué de couvertures moelleuses, de vos oreillers préférés, d’un excellent tapis moelleux ou peut-être de votre sweat-shirt confortable préféré. Il y a tellement de préférences individuelles pour ce qui définit le «confort», donc ajouter davantage de ces éléments dans votre maison peut vous aider à vous sentir plus détendu et à l’aise.
  • Declutter: l’une des méthodes les plus efficaces pour éliminer l’encombrement est de nous demander avant d’acheter un article. En avons-nous vraiment besoin? En commençant le processus de désencombrement pendant les achats, cela nous maintient dans un état d’esprit minimal et nous ne rapportons que des choses que nous aimons chez nous et qui nous apportent le bonheur. De plus, l’air est différent chez vous lorsque vous êtes en mesure de vous débarrasser de ces objets en faisant un don, en vendant ou en donnant à un ami.
  • Espace spécial: y a-t-il un espace spécial dans votre maison que vous pouvez entièrement dédier? Si tel est le cas, faites de cet espace (une pièce ou une pièce dans une pièce) tout ce qui vous fait sentir bien, vous apporte de la joie et vous aide à vous sentir à l’aise.
  • Beauté: existe-t-il des œuvres d’art, des sculptures, des photos de famille, des dessins de vos enfants qui vous éclairent? Accrochez-les autour de votre espace pour être entourés visuellement de choses qui cultivent l’amour et la beauté définies par vous. Pour moi, cela inclut tout ce qui précède et j’aime vraiment la décoration et le style intérieurs. Il est donc important pour moi de disposer d’un bel espace (selon ma définition) pour ce que je ressens lorsque je me détends.

Qualité de l’air

Vous penseriez que l’air le plus pur que nous respirons est chez nous, non? Pour la majorité d’entre nous, nos maisons et nos bureaux ou nos lieux de travail peuvent réellement contribuer à une dégradation de la qualité de l’air à l’extérieur.

Saviez-vous que l’Américain moyen passe environ 8,7 heures par jour dans sa maison, qui repose uniquement sur ses activités domestiques et le sommeil? Cela fait environ 70 heures par semaine, nous risquons d’être en contact avec des produits chimiques nocifs, des toxines, des moisissures, etc., qui pourraient être présents dans votre maison.

À moins d’habiter à la montagne ou loin de la ville (nos objectifs pour 2019!), Il est important que la qualité de l’air de votre maison soit aussi propre que possible. De plus, un air plus pur peut aider ceux qui souffrent d’allergies.

  • Filtre à air: J’utilise des filtres à air depuis plus de 10 ans dans ma maison et celui auquel je suis récemment passé est le meilleur, l’Intellipure. J’ai également utilisé et recommandé ce filtre HEPA.
  • Assurez-vous de changer les filtres à air de votre unité de chauffage, de ventilation et de climatisation ou, si vous utilisez des unités de climatisation / chauffage portables, assurez-vous de changer les filtres à air régulièrement.
  • Avoir des plantes dans votre maison peut non seulement dégager de mon oxygène, mais peut aussi nettoyer votre maison. Les plantes les plus réputées pour dégager une meilleure qualité d’air sont les suivantes: araignée, dracaena, ficus, lis de la paix, plante du serpent, fougère de Boston, bambou et aloès.

Dormir

Vous souvenez-vous des statistiques selon lesquelles la plupart d’entre nous passons 70 heures par semaine chez nous, y compris pour le sommeil?

Par exemple, si vous dormez 8 heures par nuit, cela correspond à environ 56 heures par semaine et vous ne faites que dormir sans vous préparer au coucher ou le matin. Pourquoi ne pas maximiser votre santé pendant cette période?

Voici quelques ressources à garder à l’esprit avec un sommeil plus sain:

  • Matelas Avocat ou une autre société de matelas bio que vous aimez. Les matelas contiennent généralement des produits chimiques tels que des retardateurs de flamme et du formaldéhyde. (6)
  • Literie en coton biologique ou en lin
  • Taies d’oreiller et / ou masques pour les yeux en soie biologique
  • Faites votre propre spray de sommeil DIY avec de l’huile essentielle de lavande

Considérer les nettoyants naturels

Non seulement les nettoyants naturels fonctionnent-ils, mais ils contiennent moins (le cas échéant) de produits chimiques, tout en nous aidant à protéger l’environnement, à réduire les coûts à long terme et à sentir très bon sans causer de maux de tête aux personnes sensibles.

Notez qu’il n’a pas été démontré que certains nettoyants naturels désinfectent ou éliminent efficacement les bactéries nuisibles et les virus potentiels; utilisez-les donc dans leur contexte.

  • Savon de Castille: j’adore l’utiliser pour un nettoyant multi-usages et il n’est pas blessant qu’il s’agisse également d’un produit de lavage corporel.
  • Le bicarbonate de soude: Le bicarbonate de soude est idéal pour neutraliser les odeurs et, lorsqu’il est mélangé avec du vinaigre, crée une solution de nettoyage mousseuse (testez toujours de petites surfaces avant de pénétrer à fond).
  • Vinaigre: en raison de sa nature acide, il élimine la graisse, la crasse et toute accumulation. En raison de la forte odeur, essayez d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle d’orange ou de citron et cela sentira beaucoup mieux.
  • Huile essentielle d’orange: idéale pour éloigner les insectes et les fourmis des comptoirs de cuisine et dégager une odeur brillante. Je mélange ceci avec de l’eau ou du vinaigre pour un nettoyant multi-surfaces et essuie avec un chiffon.
  • Jus de citron: sent bon et est idéal pour polir et nettoyer les taches. J’utilise ceci dans mon évier de cuisine tout le temps et je le mets au rebut pour aider à nettoyer les lames tout en leur donnant une bonne odeur.
  • Les chiffons en microfibre sont parfaits pour attraper les petites particules de poussière et sont lavables.
  • Pulvérisez des bouteilles pour confectionner vos propres nettoyants ménagers (avec des étiquettes pour vous assurer de savoir ce qu’elles contiennent et s’il existe des instructions spéciales à noter).
  • Essayez d’utiliser un swiffer à la maison, mais au lieu d’acheter les coussinets, utilisez ces tapis en microfibre. Vous pouvez les couper en 8 morceaux qui correspondent à la garniture vous donnant des garnitures lavables et réutilisables pour le nettoyage ou le polissage des sols.
  • Assurez-vous de laver les filtres dans vos aspirateurs ou de les remplacer régulièrement, utilisez idéalement des aspirateurs avec un filtre hepa intégré.