Qu’est-ce que l’Aloe Vera et devrais-je le manger?

Vous avez probablement entendu parler de l’utilisation de l’aloe vera en tant qu’ingrédient d’actualité. Avec la popularité croissante, les gens le mangent dans des smoothies et des jus de fruits, mais pourquoi?

Lorsque la plupart d’entre nous pensent à l’aloès, nous pensons à ce gel d’aloe clair et rafraîchissant que nous recouvrons de peau chaude après une exposition prolongée au soleil pour nous aider à nous rafraîchir après un coup de soleil. L’aloe vera est un ingrédient super-hydratant aux propriétés anti-inflammatoires, c’est pourquoi il est utilisé pour traiter les brûlures pendant des siècles dans de nombreuses cultures. Mais est-ce que ça marche vraiment?

En plus de l’utiliser sur la peau comme crème ou lotion à l’aloe vera, les gens boivent également du jus d’aloe vera et l’ajoutent à différentes recettes, y compris parfois le gel. L’aloès peut avoir des propriétés intéressantes pour améliorer la santé, alors allons-y pour en savoir plus sur ce qu’est l’aloès, notamment sur son origine, sur la façon dont il pourrait améliorer votre santé (et sur la façon de l’utiliser en toute sécurité si vous le souhaitez) et où aller. trouver.

Qu’est-ce que l’Aloe Vera?

Aloe est plus qu’une belle partie de la décoration de la maison avec ses feuilles vertes épaisses. L’aloès est en fait une plante semblable à un cactus qui pousse par temps chaud, généralement dans des endroits comme la Floride, le Texas, l’Arizona et ici au Tennessee si vous avez un pot adéquat, du sol et une plante saine pour commencer! Si vous souhaitez cultiver la vôtre, la bonne nouvelle est qu’ils sont faciles à entretenir tant qu’il ya suffisamment de soleil et qu’il est au sec.

Vous pouvez souvent trouver de l’aloe sous forme de gel, qui est un gel clair qui provient généralement de la partie interne de la longue feuille d’aloe vera. Il y a aussi une partie latex de l’aloès, qui vient de sous la peau de la feuille et qui a une couleur plus jaune, dont nous parlerons plus en détail pour couvrir les effets secondaires que vous devriez connaître.

Aloe Vera Nutrition

L’Aloe Vera contient de petites quantités de plusieurs vitamines et minéraux, notamment de la vitamine A (bêta-carotène), C, E, de l’acide folique et de la choline, ainsi que des antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres. Il contient également des minéraux comme le calcium, le chrome, le sélénium, le magnésium, le manganèse, le potassium, le sodium et le zinc, qui renforcent les fonctions métaboliques quotidiennes de votre corps. Des enzymes comme la phosphatase alcaline, l’amylase, la catalase, la peroxydase et plus encore dans l’aloès vous aident à décomposer les sucres et les graisses, tandis que la bradykinase réduit l’inflammation de la peau.

L’aloès contient de nombreux composés en plus de la teneur en vitamines et en minéraux, dont certains dont vous n’aviez peut-être jamais entendu parler auparavant. Par exemple, l’effet laxatif de l’aloe vera provient de composés phénoliques appelés anthraquinones (1). Pendant ce temps, les hormones auxines et les gibbérellines aident à la cicatrisation des plaies et offrent plus de bénéfices anti-inflammatoires. Enfin, l’aloès contient sept des huit acides aminés essentiels nécessaires pour aider votre corps à maintenir la santé de ses tissus et de ses cellules (2).

Bienfaits de l’Aloe Vera pour la santé

Alors, quels sont les avantages pour la santé de l’aloe vera? Grâce à sa teneur en vitamines, minéraux, antioxydants et enzymes digestives, l’aloe vera peut améliorer votre santé de nombreuses façons. Voici quelques-uns des principaux avantages pour la santé.

1. Conditions de peau apaisantes à l’Aloe Vera

La plupart d’entre nous savons utiliser l’aloès pour le visage et la peau. C’est un ingrédient commun que l’on trouve dans les produits naturels pour hydrater votre peau ou soulager toute inflammation. Le gel d’aloe vera pur est le plus souvent utilisé comme traitement topique des coups de soleil. C’est pourquoi nous le voyons dans la plupart des gels après-soleil que vous frottez directement sur la peau après quelques heures à la plage, au bord de la piscine ou au soleil. général – et il est bon d’utiliser surtout lorsque vous mettez du gel d’aloe vera au réfrigérateur avant de le poser sur votre peau!

Certaines personnes utilisent le gel d’aloe vera pour des problèmes de peau comme le psoriasis ou l’herpès labial. Ce sont probablement les effets anti-inflammatoires et antioxydants de l’aloès qui contribuent à ces avantages. (3). Le jus d’aloe vera peut également être utilisé comme amorce de maquillage, hydratant pour la peau ou comme traitement facile contre les irritations du cuir chevelu.

2. Prévention des maladies dues à l’Aloe Vera

Des études ont montré que l’aloe vera pouvait avoir des avantages supplémentaires, notamment des propriétés anticancéreuses, anti-inflammatoires et antidiabétiques, ainsi que des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes, antifongiques et anti-allergiques (4 ). En traduction, les gens ont utilisé et étudié l’aloès pour ses bienfaits potentiels, qui vont de la prévention des maladies aux coupures et égratignures apaisantes.

Une étude a montré que l’aloès pouvait être particulièrement utile dans le cas du diabète, dans la mesure où il pouvait potentiellement aider à contrôler et à faire baisser la glycémie, tout en maîtrisant la glycémie. Il s’agit également d’un effet secondaire potentiel, mais pour ceux qui doivent surveiller leur glycémie de près, car des recherches préliminaires ont montré que l’aloès pouvait réduire la glycémie (5).

3. Soulager les problèmes digestifs avec Aloe Vera

Lorsqu’il est ingéré en tant que boisson à base d’aloe vera, l’aloès peut également aider à résoudre les problèmes de digestion, en particulier le reflux gastro-oesophagien (ou RGO) (6). Bien que la portion en latex ait également été utilisée comme laxatif (et dans de nombreux médicaments laxatifs) pour aider à soulager la constipation, cela n’est pas recommandé, car elle peut être potentiellement dangereuse. En fait, il existe de nombreux meilleurs moyens de soulager la constipation, car il est très difficile de mesurer avec précision la quantité d’anthraquinones présente dans votre boisson à base d’aloès. Donc, sur cette note, consultez ces conseils rapides pour soulager la constipation avec votre régime alimentaire et ces légumes riches en fibres.

4. Promouvoir l’hydratation avec Aloe Vera

L’ajout de jus d’aloe vera à votre routine est un excellent moyen de favoriser une bonne hydratation. Garder votre corps bien hydraté contribue à la régularité, au fonctionnement du cerveau, aux performances physiques, à l’équilibre hydrique et à la température corporelle. En plus de vous garder hydraté, le jus d’aloe vera peut également fournir une dose consistante d’électrolytes, d’antioxydants et de vitamines. Cela peut être particulièrement bénéfique après un entraînement intense pour accélérer la récupération musculaire et remplacer les électrolytes qui ont pu être perdus à cause de la transpiration.

Effets secondaires de l’aloe vera

Bien que l’aloès présente plusieurs avantages, il y a également quelques effets secondaires à prendre en compte. La chose la plus importante que vous voudrez surveiller en mangeant de l’aloe vera ou en le mettant dans votre prochain smoothie est la partie en latex de la plante, qui est cette substance jaunâtre située sous la surface. Son utilisation comme laxatif remonte à plusieurs années, mais cela peut également causer de graves crampes d’estomac et des douleurs chez certaines personnes.

Nous recommandons d’autres moyens d’améliorer la digestion ou de soulager la constipation, par exemple en vous assurant que votre régime alimentaire est riche en fibres, en restant hydraté, en consommant beaucoup de minéraux comme le magnésium et en travaillant bien sûr avec un professionnel de la santé pour répondre à vos besoins ou résoudre vos problèmes de digestion.

Tout comme il a été démontré que l’aloès pouvait potentiellement aider à résoudre certains problèmes de digestion, le latex d’aloès n’était pas recommandé pour les personnes souffrant d’obstruction intestinale, de maladie de Crohn, de colite ulcéreuse, d’appendicite, d’ulcères, d’hémorroïdes, de douleurs abdominales ou de nausées. , en raison des effets irritants d’un composé du latex d’aloès. En outre, la consommation de latex d’aloès pourrait aggraver les troubles rénaux, certaines études ayant montré que cela était lié à une insuffisance rénale.

Recommandations

L’aloès est un ingrédient polyvalent qui présente plusieurs avantages importants pour la santé. Disponibles sous forme de lotion, gel, crème et jus à base d’aloe vera, il existe de nombreuses manières de tirer parti des avantages de cet ingrédient.

Vous trouverez du jus d’aloe et des gels dans de nombreux magasins d’aliments naturels et même dans des épiceries. Recherchez les étiquettes 100% aloès, et pour le jus, vous pouvez souvent décider si vous voulez ou non la pulpe, tout comme le jus d’orange.

Vous pouvez facilement siroter le jus ou utiliser la portion de gel uniquement en plus des smoothies et des bols à smoothies. En ce qui concerne le gel par voie topique, vous pouvez l’appliquer directement sur la peau, en le laissant refroidir ou en aidant à atténuer les zones sèches.

Est-ce que l’aloès est un aliment magique qui «guérira» les problèmes de santé? Non, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir en quoi aloès peut ou ne peut pas aider. Allons-nous ajouter de l’aloès à tous nos smoothies ? Probablement pas, mais nous aimons un bon gel d’aloès froid conservé au réfrigérateur pour apaiser la peau brûlée par le soleil! Par-dessus tout, c’est toujours une bonne idée de parler à votre diététiste ou à votre médecin avant d’essayer de nouvelles expériences de ce type, surtout si vous souhaitez traiter des problèmes digestifs ou des problèmes comme le psoriasis.