Top 5 des raisons pour lesquelles vous devriez manger des avocats

Aimer les avocats? Voici 5 autres raisons pour lesquelles vous devriez manger des avocats pour améliorer votre santé.

Les avocats sont l’un des meilleurs moyens de se faufiler et de mener une vie sans produits laitiers. Ils sont riches en fibres, en potassium et sont délicieux à manger.

Manger des graisses saines, comme les avocats, est important pour notre santé globale, que nous essayions d’équilibrer les hormones, de nourrir notre peau et nos cheveux, ou d’équilibrer notre glycémie pour la prévention des maladies et la gestion du poids.

Top 5 des raisons pour lesquelles vous devriez manger des avocats

Riche en fibres

Environ un avocat contient environ 14 grammes de fibres respectueuses de l’intestin. Les fibres nous aident à maintenir une digestion saine, une glycémie équilibrée, ce qui contribue à réduire le risque de diabète de type 2 et à gérer notre poids à plusieurs niveaux, notamment pour nous garder rassasiés.

Faible teneur en sucre

Techniquement, les avocats sont des fruits et tous les fruits contiennent du sucre, mais pas les avocats. Les avocats contiennent moins de 1 g de sucre par once, ce qui représente le moins de sucre par portion de tout autre fruit frais.

Augmenter l’absorption des nutriments

Les avocats agissent comme un «stimulant nutritif» en aidant l’organisme à mieux absorber les nutriments liposolubles, tels que les vitamines A, D, E, K, et les antioxydants tels que l’alpha et le bêta-carotène et la lutéine. Pas étonnant que nous soyons tous naturellement attirés par le guacamole et la salsa?

Phytonutriments

Les avocats contiennent environ 20 vitamines, minéraux et phytonutriments, ce qui les rend denses en nutriments pour un si petit volume. Les phytonutriments sont des composés que nous devrions tous consommer quotidiennement pour des cellules et un corps en bonne santé.

Acides gras monoinsaturés

Nous avons tous besoin de matières grasses dans notre alimentation, dont nous avons déjà parlé. Environ 75% des matières grasses présentes dans les avocats sont des acides gras insaturés monoinsaturés et polyinsaturés. Vive la santé cardiaque, en équilibrant la glycémie et des hormones saines.